DEBOUT LES FILLES !

Pour ta Santé ! Pour ton Efficacité !

Tu bosses chez toi ?

Ne perds plus jamais ton temps, ni ta santé à travailler assise grâce à une méthode de pause active efficace en 10mn seulement

basée sur 6 clés de neurosciences !

Si toi aussi tu connais les dégâts de la sédentarité

les douleurs physiques

qui arrivent de plus en plus vite et de plus en plus souvent : mal au dos, cervicales, nuque, poignet, yeux qui piquent, qui baissent, névralgies, migraines, etc.

la perte d'efficacité qui va avec

tourner en rond, procrastiner, ne pas avancer, manquer d'énergie, d'élan et d'envie jusqu'à en perdre ta motivation et ça te fait perdre un temps fou...

et tu rêves d'une journée idéale qui ressemble à ça :

  • une respiration plus posée, tranquille,
  • focus et bien concentrée sur mon objectif,
  • avoir réussi à tout préparer à temps,
  • m'adapter au moment où je suis la plus efficace,
  • pour prendre soin de moi à côté

alors bienvenue dans "Debout Les Filles"

pour 10mn d'une bulle de douceur quotidienne rapide et efficace !

J'ai choisi de bosser à la maison pour être libre !

Alors quoi de plus naturel d'avoir créé une méthode pour bouger librement, comme j'aime et en fonction de comment je me sens dans l'instant !

Bien sûr pour sélectionner les 3 Rythmes qui fondent la méthode happymouv, je suis allée à la source des neurosciences qui valident leurs bienfaits :

  • La Fluidité pour éviter la surchauffe et garder notre Sérénité,
  • La Clarté pour lâcher la pression et retrouver notre Vitalité,
  • Le Lâcher-prise pour écouter notre intuition et gagner en Efficacité.

Debout Les Filles

chaque semaine, c'est :

  • 1 rendez-vous en LIVE de 15mn
  • 1 REPLAY accessible la semaine
  • 1 SEANCE enregistrée en lien avec tes besoins et ton objectif

Choisis la meilleure formule pour toi !

15 jours pour essayer !

OFFRE LIBERTÉ

Sans engagement

Abonnement résiliable à tout moment.

€ 67

PAR MOIS TTC

Chaque semaine

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1 LIVE

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1 REPLAY

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1 SEANCE

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1 Bilan de sédentarité OFFERT

(valeur de 100 euros)

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Abonnement 1 an

Tu économises 30% soit 3 mois OFFERTS

€ 47

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Chaque semaine

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4 Bilans de sédentarité soit 1 par saison (valeur de 400 euros)

J'EN AI RÊVÉ

Abonnement 1 an

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Tous les avantages de l'Offre Liberté

soit chaque semaine =

1 LIVE

+

1 REPLAY

+

1 PODCAST

+

Ton Bilan sédentarité par saison

+

2 séances par mois de 30 min

+

Ta Boussole d'Intelligence Corporelle (Bases et applications)

+

1 rdv de suivi/saison de 1 heure

Tu hésites ? c'est bien normal

Je te propose de tester gratuitement la méthode à travers un audio qui va te permettre de prendre conscience de ton corps pour retrouver concentration et efficacité en moinds de 10 minutes !

Au programme de

l'offre Liberté

LES BASES POUR REVENIR AU CORPS

  • Les 6 CLÉS DE NEUROSCIENCES véritable colonne vertébrale de la méthode happymouv®.


  • Le pouvoir du MOUVEMENT présent (Tes 5 sens véritables clés d’accès à ton multi potentiel)


  • Des techniques de RELAXATION (respiration, baillements, étirements...)


  • Les 6 points pour être A.B.A.L.L.E. et recueillir tous les bienfaits de tes mini pauses actives.


  • Le vrai danger mortel de la position assise et les 3 signaux d’alerte à repérer absolument pour agir.


  • Les 5 ingrédients des vrais « rendez-vous avec soi ».

Au programme de

l'offre J'en ai rêvé

LES FONDAMENTAUX POUR ECOUTER LES MESSAGES DE TA BOUSSOLE D'INTELLIGENCE CORPORELLE

  • Les 4 clés d'information de ta Boussole d'Intelligence Corporelle :

👉 Les BESOINS physiologiques

👉 Les déclencheurs de STRESS

👉 Les EMOTIONS et besoins
psychologiques fondamentaux

👉 Les 4 types d'INTUITION


  • Ton RYTHME de base, ses ressources et ses pièges.


  • Les 18 angles d’exploration pour révéler toute la richesse de ta personnalité.


  • Tes voies d’accès privilégiées à de nouvelles RESSOURCES en communication, gestion des conflits, gestion des émotions, gestion de projet…

A la fois j’ai apprécié que ce soit hyper cadré et en même temps j’ai beaucoup apprécié l’impression que tu saches complètement où tu vas, que c’est très construit. Cette sensation de cadre elle est extrêmement sécurisante en fait. Donc ça c’est très important et très chouette cette proposition à toi très bien menée et qui en même temps permet de faire éclore quelque chose !

c’est vraiment le corps qui a parlé, donc c’est vraiment la preuve que cette méthode elle est géniale, que par le corps, par l’intelligence du corps, c’est ce qui émerge de plus vrai, de plus spontané. Là c’était vraiment hyper spontané, ça me fait des frissons… C’est le plus bel hommage à ta méthode que je pouvais faire autrement que par des mots !


J’ai vraiment apprécié ton accueil en fait, ta capacité d’écoute, d’ouverture, ça c’est vraiment l’ouverture à ce qui s’est présenté. Sur la méthode j’apprécie beaucoup ce mélange à la fois du corporel et de l’explication qui permet de faire des ponts, de nourrir ces 2 parties de moi qui sont tout autant importantes : à la fois l’ouverture à quelque chose qui passe plus par le corps, par le ressenti qu’on n’arrive pas à mettre dans un cadre, et cette alliance en même temps des explications. Un immense merci.

Moi ça me déverrouille parce que je sens vraiment que c'est toujours pour moi le bassin et le diaphragme tout ça qui se bloque et voilà ça me permet de me déverrouiller, c'est des mouvements que je ne fais pas sinon !


Comment tu vas gagner du temps ?

Avec DEBOUT LES FILLES il est facile de tenir dans la durée !

  • Simple : tu planifies tes 15mn pauses au meilleur horaire dans ton agenda !
  • On commence à l'heure, et on finit à l'heure !
  • Tu décides des moments où tu vas utiliser ton replay ou ton podcast et tu les planifies itou !

Il y a le côté hyper pratique car tu n’as qu’à te connecter. Et puis c’était prévisible : c’est pas un quart d’heure qui tire sur la demi-heure, c’était facile quoi. C’est vraiment un 1/4 d’heure, c’est pas plus pas moins !

En fait je crois que je vais pas avoir le temps, mais en vrai ça passe. 15mn c'est rien du tout. Ca se case facile. Il faut juste que je m'oblige à m'arrêter et après c'est tout bénef ! Après ça je vais vachement plus vite et mieux !

J'adore avoir cette pause planifiée avec un groupe. Cela me "force" à faire un mini break, à me détacher des écrans un moment, à me dégourdir les jambes et à penser à autre chose. C'est comme prendre un bol d'air !

Je trouve le timing très bien, c'est ni trop long ni trop court et en 15 minutes, on aborde finalement différentes méthodes pour lâcher prise !

Ça donne envie de démarrer à l’heure pour finir à l’heure, il y a vraiment quelque chose de l’ordre de la discipline et de la constance qui fait que ça rend les choses faciles et faisable. Truc que j’aurais jamais fait toute seule bien sûr...

Je fais la séance en replay chaque jour, j'adore. Je crois que c'est ce qu'il me fallait. Surtout sans culpabiliser et là je me sens beaucoup plus apaisée. Je sens que ça m'aide à redescendre à chaque fois, ça me fait beaucoup de bien comme si je buvais un p'tit jus détox merci !

J’en avais vraiment besoin, 8h30 c’est le bon horaire c’est parfait ! Je me suis encore plus vidée que la dernière fois, en fermant les yeux. C’était bien, ça m’a fait du bien !

C’est vrai que ça libère énormément ! Là mon cerveau, j’ai fait un petit reset et je repars là tu vois. C'est vraiment la coupure de 10h30 !

Le podcast cette semaine, je l'ai fait en début de journée et ça m'a bien remis en énergie ça m'a fait du bien aussi, c’est complémentaire !

Un sacré vrai gain d'efficacité !

Les pauses actives DEBOUT LES FILLES te permettent de te régénérer pour avancer efficacement et être productive !

  • Ces pauses actives agissent comme un tremplin pour rester focus !
  • A chaque séance, tu clarifies ton intention pour rester focus sur tes priorités du moment !

En fait à chaque fois la charge mentale est là, beaucoup de choses à organiser et puis ça y est : clarté ! Savoir où mettre l'énergie une fois que la journée que la semaine est lancée ! Tu vois donc ça rend les choses plus claires ! Merci infiniment.


En télétravail j'ai encore plus de choses dans le cerveau et je suis obligé de faire des listes pour rien oublier, ben cette petite coupure là c'est bon ! Là tu vois je vais repartir bien pour finir ma journée !

Un bien-être immédiat !

En te libérant de la charge mentale tu repilote ton temps et retrouve ta LIBERTE de choisir de prendre aussi soin de toi !

Grâce aux 3 Rythmes de la méthode HAPPYMOUV, ces pauses actives te permettent de gagner en légèreté mentale pour ne plus oublier tes besoins et c'est tout ton être qui se sent mieux !

Ça m’a bien détendue. Je ne pensais pas que j’arriverais à fermer le cerveau, à faire clic. J’ai toujours 150 choses qui me traversent l’esprit, j’ai le cerveau à 10 000 à l’heure et je n’arrive pas à l’éteindre. Alors que là, on est en mouvement, j’arrive à éteindre, c’est ça qui est bien !


Ça m'a permis de me vider l'esprit, de déstresser, de me détendre, de réfléchir et de trouver une zénitude. Je me sens relaxée, apaisée et joyeuse. Oui c’est vrai une vraie découverte, merci beaucoup pour ça !

J’avais beaucoup de tensions accumulées sur la semaine où j’avais un milliard de choses importantes sur le feu et des dossiers hyper important à sortir. Là j’ai réussi à relâcher et je me sens prête à aborder le week-end plus sereinement. Merci mh.

L'activité physique avec la méthode happymouv !

Même de petites quantités peuvent être bénéfiques pour te donner l'élan de continuer à bouger !

Risques de la sédentarité sur le COEUR

Diminution de la capacité de contraction, essoufflement à l'effort, développement de plaques de cholesthérol dans les artères, leur rupture provoquant la formation d'un caillot qui bouche brutalement l'artère, c'est l'infarctus.


Bienfaits d'une activité physique régulière

-30% de risques de maladies cardio-vasculaires (Hypertension artérielle, Accidents Vasculaires Cérébraux, Infarctus du myocarde).

Risques de la sédentarité sur les MUSCLES et les ARTICULATIONS

Diminution de la masse musculaire, perte du volume et de l'élasticité, réduction de la capacité physique, essouflement à l'effort, prise de poids, surpoids, obésité, dégradation des articulations, arthrose, troubles musculosquelettiques.


Bienfaits d'une activité physique régulière

Augmentation de la force musculaire, de l'endurance, de la souplesse, de la coordination et de l'équilibre, amélioration des fonctions cardiaques et respiratoires, contrôle du poids, amélioration de la santé osseuse, -10% de risques de fractures.

Risques de la sédentarité sur le CERVEAU

Mauvaise oxygénation pouvant entraîner baisse de production hormonale provoquant stress et anxiété, altération de l'activité cérébrale, réduction de la capacité de concentration.


Bienfaits d'une activité physique régulière

Amélioration de la mémoire et de la concentration, diminution des troubles anxieux, - 19 à 30% de risques de dépression, -40% de risques de la maladie d'Alzheimer.

Risques de la sédentarité sur le CORPS

Réduction des défenses de l'organisme, baisse de l'immunité, terrain favorable pour le développement de certains cancers, perte d'efficacité de l'insuline produite par le corps diabète de type2.


Bienfaits d'une activité physique régulière

Renforcement du système immunitaire réduisant le risque de maladies et d'infections, prévention des maladies chroniques : diabète de type 2, l'hypertension artérielle et certaines formes de cancer.

A propos de moi

Exigence, efficacité, humour et douceur sont le fruit de la pollinisation d’une variété de pratiques sportives et corporelles enrichie de 20 ans d’accompagnement du changement et de coaching en entreprise.


J’ai choisi de m’abreuver à la source des neurosciences pour appréhender les principes fondateurs à partir desquels j’ai construit les 3 étapes de la méthode happymouv®, pour qu’elle soit de l’eau au moulin de la vie, du vent dans nos ailes, un élan à notre nature profonde, un sourire dans nos cœurs et au-delà…


"Debout les Filles" s’inscrit pour moi comme “ma part du colibri” !

Elles témoignent :

Ça m’a forcé à me poser d’avoir ces rendez-vous. Et puis un bien-être assez immédiat : d’avoir les épaules relâchées, de respirer, d’être un peu plus joyeuse, ça m’a remis vraiment dans une bonne énergie !

C’est vrai qu’on se laisse aller complètement, depuis le début j’ai pas réfléchi, mais c’est rare tu vois les moments où on réfléchit pas, c’est très rare, y’en a pas. Et là ça fait du bien juste de s’autoriser ça. On réfléchit pas et le corps est léger et effectivement je ne réfléchissais plus, j’avais laissé mon esprit partir et du coup mon corps était mieux. Tu devrais te faire reconnaître par l’éducation nationale pour intervenir à l’école, c’est mieux qu’une récréation quoi, c’est… juste énorme !

En fait c’est complètement différent de la méditation ou de la sophrologie que je pratique et le bien-être à la fin c’est vraiment une autre énergie en fait, à refaire. Ça devrait être prescrit par les médecins !

Ça m’a surtout fait prendre conscience que dans mon boulot je suis ultra statique et l’envie de l’intégrer dans mon rituel quotidien, comme une préparation à entrer dans quelque chose, par exemple 10mn avant le travail après avoir mangé !

Il suffit que je me mette dans un petit endroit avec les oreillettes et faire n’importe quoi, ça m’apporte beaucoup. C’est un truc auquel je n’aurais jamais pensé avant !

J’avais l’impression d’avoir encore plus de liberté. À chaque fois, c’est ça. Cette sensation d’acquérir un peu plus de liberté corporelle, de liberté dans l’espace, comment se mouvoir, explorer des nouveaux mouvements. Comme d’habitude à chaque fois, ça m’a reposée.

Tu vois, c’était vraiment moi avec moi et moi pour moi. Je trouve que c’était un bon rythme, et puis même si on est pas en relation avec les autres, parce que l’idée c’est d’être avec soi, c’est quand même sympa de ce rituel de se retrouver !

Oui ça c’est chouette, pourtant moi je ferme les yeux mais le fait de savoir qu’on est plusieurs je suis quand-même dans du partage donc ça c'est chouette !

C’était bien et différent. À chaque fois, c’est une expérience différente. C’est sûr qu’avec la fatigue de la semaine, j’ai encore moins d’énergie pour rebondir. Mais c’est bien, au moins je m’écoute. En fait, je me sens moins fatiguée après.

C’est quelque chose de l’ordre de la détente, du retour sur soi, de l’introspection qui fait énormément de bien. Ça m’a permis de prendre conscience que quand je ne vais pas forcément bien, souvent j’écoute de la musique, et je crois que je vais rajouter de bouger avec, car il y a un effet catalyseur qui est beaucoup plus intense et beaucoup plus rapide !

Je ne pensais pas que mettre le corps en mouvement de façon douce pouvait produire cela. J’ai l’impression d’être vraiment rentrée dans le voyage, c’est une belle surprise !

Je trouve que c’est drôlement bien, parce que cette fameuse phrase « être à l’écoute de son corps », là on l’est. Moi je ne l’ai pas demandé, j’arrive comme ça, les choses se font, et c’est maintenant que je me rends compte que j’étais à l’écoute. Et ça, c’est vraiment bien. Je sais plus qui écoutait qui, qui dit quoi à l’autre… ça détend vraiment. Y’a pas de logique, c’est vraiment ça qui détend…

Foire Aux Questions

Quand je vais au bureau, c'est possible aussi ?

Oui si tu peux t'organiser pour te mettre en off 10mn, je te donne toutes les clés sur les conditions à réunir pour capitaliser les bienfaits de cette pause active !

Tu parles d'un podcast : c'est à écouter ou pour bouger ?

Les podcasts sont des enregistrements de séances au cours desquels je te propose un guidage. C'est pourquoi il est plus juste de parler de "podcast-pour-bouger". Mon conseil pour tirer le maximum de bénéfices de ces 10mn de pause active : éteins tes notifications et mets-toi debout avant de lancer ton podcast 😉

Combien de temps durent les séances en LIVE ?

Les séances en LIVE durent entre 12 et 15mn maximum.

Elles démarrent à l'heure et finissent à l'heure pour te garantir de les planifier facilement.

Où est-ce que je trouve les podcasts et replays ?

Dés validation de ton abonnement, tu reçois un email qui te donne le lien d'invitation pour rejoindre le groupe whatsapp sur lequel je t'envoie 1 replay et 1 podcast-pour-bouger thématique actualisés chaque semaine.

Comment fonctionne le groupe whatsapp ?

Le groupe whatspp fonctionne comme une liste de diffusion grâce à laquelle je te partage chaque semaine le lien vers ton replay et ton podcast, ainsi que toutes les info utiles pour te permettre de garder le rythme.

Pour rester pratique et facile à utiliser (sans avoir besoin de remonter tout un fil de conversations), le groupe whatspp ne te permet pas de poster de message. Bien sûr, je t'invite à m'envoyer tes questions directement 🙂

Je voudrais faire le podcast avec mon conjoint : même si c’est pas une fille on s’en fout ?

La méthode happymouv est accessible à toutes les personnes qui cherchent un moyen simple et facile de lâcher la pression. C’est une belle idée d’associer ton conjoint qui va pouvoir vivre à sa façon cette pratique de mouvement libre en pleine présence à ses sensations, aux bienfaits semblables à ceux d’une méditation en mouvement ✨

12 séances LIVE par semaine : je n'aurai jamais le temps !!!

Tu es libre de faire jusqu'à 12 séances possibles : le lundi matin pour bien démarrer ta semaine, et le vendredi matin pour bien clôturer et partir en week-end l'esprit tranquille ! Pour réussir cela, tu peux choisir un ou plusieurs des créneaux proposés à savoir : 8h, 8.30 et 9h puis 10h, 10.30 et 11h.

De quoi trouver le bon timing pour toi à chaque fois 🙂

Tu sais que tu as besoin d'adopter une routine de pauses actives quotidiennes rapides et efficaces ?

Bienvenue à toi dans ces rendez-vous hebdomadaires

Choisis la meilleure formule pour toi !

15 jours pour essayer !

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Sans engagement

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4 Bilans de sédentarité soit 1 par saison (valeur de 400 euros)

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Abonnement 1 an

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Tous les avantages de l'Offre Liberté

soit chaque semaine =

1 PODCAST

+

1 LIVE

+

1 REPLAY

+

Ton Bilan sédentarité par saison

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2 séances par mois de 30 min

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Ta Boussole d'Intelligence Corporelle (Bases et applications)

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1 rdv de suivi/saison de 1 heure

Tu hésites ? c'est bien normal

Je te propose de tester gratuitement la méthode à travers un audio qui va te permettre de prendre conscience de ton corps pour retrouver concentration et efficacité en moinds de 10 minutes !

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