Tu bosses chez toi et tu connais les conséquences négatives de rester assise des heures non-stop ?

Je te partage ici quelques-uns des témoignages reçus parmi lesquels peut-être tu te reconnaîtras :

A un moment, je vais avoir des sensations désagréables dans les pieds, les jambes et qui peuvent aller jusqu’au dos.

Quand je commence à avoir des douleurs dans le dos, je suis tout le temps en train de me tortiller, de me demander comment rester assise bien quoi ? C’est souvent ça quand je commence à avoir mal, c’est un cercle vicieux.

Des tensions physiques que j’ai besoin d’aller évacuer, douleurs trapèze cervicales avec déclenchement de névralgies au niveau de la nuque, ça peut aller jusqu’au déclenchement de maux de tête, sans parler aussi de la fatigue des yeux le soir. Comme je ne fais pas de pause, je regarde beaucoup plus longtemps l’écran et j’ai les yeux très fatigués rouges qui piquent le soir. Donc il y a la fatigue oculaire aussi.

Parfois j’ai mal aux genoux à force d’être trop statique, parfois j'ai mal au coccyx.

Y’a pas grand-chose qui se passe au niveau de l’activité physique. C’est ça qui me gêne le plus. Si je prends une mauvaise posture, je vais le sentir tout de suite au niveau de la nuque et un manque d’énergie.

Je ne fais pas suffisamment de pauses, je me laisse embarquer et au bout d’un moment j’ai du mal à me concentrer. Je ne fais pas le rapprochement avec cette perte de concentration et du coup la chute de motivation.

A la fin de la journée je me sens plus fatiguée et moins efficace, plus dispersée ds mon travail de moins bonne qualité et une concentration qui n’est pas la même.

Au bout d’un moment je ne vais plus du tout trouver la motivation et j’ai déjà constaté une prise de poids.

La maltraitance de mon corps, jai pas la bonne posture. Honnêtement le temps il défile, je le vois pas passer. Je me tue le dos et mon cerveau ne fait aucune pause. J'ai des douleurs dans le poignet qui se sont intensifiées.

Très clairement, je suis en apnée quand je reste assise, donc je ne respire pas du tout, j’oublie mes besoins d’aller boire. Très concentrée, je me sens figée et absorbée. Je me sens extremement ds le mental je ne me sens pas dans mon corps du tout. Je peux rester longtemps comme ça, je suis très productive mais je m’épuise. En fait ça m’epuise. Donc c’est vraiment ça la 1ère chose négative : c’est physique, physiologique.

Je procrastine beaucoup, je mets beaucoup plus de temps pour des tâches qui devraient aller plus vite.

Je ne pense pas à ma posture, je ne me tiens pas toujours droite. Quand je m’en rends compte je suis souvent avachie. J'ai peur que ça s'aggrave.

Si vraiment j’ai été toute une journée sans bouger derrière l’écran en télétravail, je ressens ce besoin de bouger, de m’oxygéner. Mais en fait plus je suis statique, moins je ressens le besoin de sortir, moins je vais avoir l’automatisme de me dire « Allez je vais me balader, je sors ». C’est comme si ça me bloquait dans ma pièce, dans ma maison et que j’ai encore moins le réflexe de sortir. Pourtant je sais que j’en ai besoin, c’est ce qui me fait du bien.

La conséquence la plus négative c’est que je suis capable de bosser des heures sans me donner de limites. Je peux avoir du mal à décrocher de l’écran – mon attention n’est pas focalisée sur un seul but, elle peut être dispersée d’où une fatigue qui est plus importante à la fin de la journée, ça c’est réel !

Se planifier des pauses est important.
Si je n'en mets pas dans mon agenda, je travaille non stop et ensuite j'ai mal au dos, les yeux qui brûlent ...
Puis terminer sa journée par une séance de sport💪

Bosser assise toute la journée, c’est quelque chose qui finit par limiter ma créativité. J’ai besoin, pour ma créativité de sortir et très souvent quand je sors je reviens, j’ai des idées, j’ai des choses qui me viennent. Je trouve que je suis beaucoup plus limitée dans ma créativité, bloquée, je ne trouve pas de solutions aux problèmes, c’est plus figé.

Le scénario catastrophe qui m’est arrivé 2 fois, c’est à un moment quand je fais un truc qui n’a rien à voir et j’ai comme un éclair qui me traverse le dos et je ne peux plus bouger pendant 2 heures. Avec l’impression que je bougerai plus jamais de ma vie et après ça il faut que je prenne une semaine pour m’en remettre quoi, c’est pas écologique !

Je réussis à m'imposer des pauses, à instaurer des pauses plus régulières qui m'amènent à prendre soin de moi et à pouvoir etre efficace dans mon travail donc plus satisfaite de mon travail. Donc l'autre satisfaction c'est que je ne me fatigue pas. Il y a une satisfaction parce que je suis plus efficace, une satisfaction parce que je ne me fatigue pas donc je me félicite de respecter mes limites et de tenir compte des choses qu'il suffit de respecter pour être mieux dans mon télétravail !

C’est vraiment une énergie très lumineuse ! L’image du papillon posée sur le doigt c’est vraiment ça – j’ai senti mes ailes se déployer et là je me sens vraiment complètement alignée, complètement dans le chemin pour faire ce que j’ai à faire, mon après-midi de travail sera au top – et c’est chouette merci !

Ça a été vraiment un moment où j’ai ressenti l’énergie négative qui partait et puis du coup un bien-être. J’ai l’impression d’avoir multiplié mon énergie par 10 000, 20 000 ! Là c’est impressionnant, je pensais pas en un temps si court, réussir à lâcher-prise aussi vite !

journee ideale

Je réussis à rester focus et bien concentrée par rapport à mon objectif, je m'étonne moi-même. J'arrive à tout faire, une préparation au carré, un planning bien établi, bien séquencé, une liste biffée et j'apprécie d'avoir avancé, progressé, d’avoir réussi à tout préparer à temps. Je retrouve ma liberté de décider comment tout répartir au mieux. Je me sens beaucoup plus libre et cette liberté n'a pas de prix.

Une bonne journée c’est ce qui va me libérer de la charge mentale pour prendre soin de moi à côté. Je prends le temps, je ne suis pas speed. Je sais respecter mes limites, être dans la prévention aussi en m'accordant le droit à la déconnection, de pas être finalement esclave de cet outil. Je redeviens maître de mon temps pour m'organiser comme je le veux et m'adapter au moment où je suis la plus efficace.

En m'appuyant sur mon corps avant de commencer pour faire en sorte qu'il soit ok, je me sens dans mon corps fatalement moins fatiguée, moins de tension et puis une légèreté mentale très appréciable, une respiration plus posée, tranquille et ça impacte sur le corps, sur le mental et sur l'émotionnel donc c'est tout mon être qui se sent mieux. C’est là où je vais être la plus efficace. Donc finalement je vais rester beaucoup moins longtemps parce que là je vais abattre du travail.

Temoignage seance decouverte

Je trouve ton concept super !
J'ai téléchargé et écouté ta séance découverte et je trouve ça super intéressant.😻 ça m'a donné envie d'essayer.
Merci d'avoir pensé à moi!

J‍'apprécie ta franchise et je t'avoue que l'on a toujours besoin d'astuces pour bouger dans la journée !! Je vais aller écouter ce podcast.

Avec la fibromyalgie les douleurs je connais et maintenant je maitrise.

Je trouve justement un avantage à être indépendante, je gère mes journées comme je veux.
Je prends des pauses assez longues le midi.

Je fais de la marche régulièrement. J'ai repris récemment ça fait beaucoup de bien !

Bonjour bonjour!! c'était tout léger tout doux , contenant aussi merci!! - me faire commencer ma journée pro avec le sourire naturellement

Merci beaucoup pour cette belle présentation. Effectivement, pour nous qui connaissons la position statique prolongée face à notre pc, bouger régulièrement et se relaxer doit faire partie de notre emploi du temps plusieurs fois par jour💪 Félicitations pour cette belle idée

Très utile
Belle initiative

Je tenais à te remercier et à te féliciter pour ton message que je trouve très juste et qui m'a fait penser : j'aime la prospection comme ça : bienveillante et douce !

Merci pour ta présentation et ton lien.
Je travail également toute la journée sur ordinateur et je connais l'importance de faire des pauses et de prendre soin de soi afin d'éviter les douleurs.
J'applique la méthode pomodoro , j'alterne entre travail assis et debout, je fais des étirements ou encore des méthodes de respirations pour un retour au calme lorsque j'ai un coup de stress etc....

Temoignage /r posts

Vos posts me parlent bien et font des piqûres de rappel 😉

témoignages bilan sedentarite

Quand je démarre avec « Debout les Filles » comme ça pour moi le matin, je vois bien que la journée n’est pas la même : je me sens mieux, plus énergique, plus dynamique, j’ai plus envie quoi !

Le corps c’est notre seule maison jusqu’à la fin, il faut qu’on en prenne soin parce qu’on ne peut pas en changer. Grâce à "Debout les Filles", j'arrive à me libérer ce temps pour moi, à me le préserver, c'est facile quoi !

« Debout les Filles » c’est ma baguette magique ! C’est avoir des temps de blindé dans l’agenda, sur lesquels je me mets vraiment des moments de off, ça me ressource beaucoup, j’en suis ravie !

Elles recommandent la méthode :

J’ai vraiment apprécié ton accueil en fait, ta capacité d’écoute, d’ouverture, ça c’est vraiment l’ouverture à ce qui s’est présenté. Sur la méthode j’apprécie beaucoup ce mélange à la fois du corporel et de l’explication qui permet de faire des ponts, de nourrir ces 2 parties de moi qui sont tout autant importantes : à la fois l’ouverture à quelque chose qui passe plus par le corps, par le ressenti qu’on n’arrive pas à mettre dans un cadre, et cette alliance en même temps des explications. Un immense merci.

En fait à chaque fois la charge mentale est là, beaucoup de choses à organiser et puis ça y est : clarté ! Savoir où mettre l'énergie une fois que la journée que la semaine est lancée ! Tu vois donc ça rend les choses plus claires ! Merci infiniment.

Ça m’a bien détendue. Je ne pensais pas que j’arriverais à fermer le cerveau, à faire clic. J’ai toujours 150 choses qui me traversent l’esprit, j’ai le cerveau à 10 000 à l’heure et je n’arrive pas à l’éteindre. Alors que là, on est en mouvement, j’arrive à éteindre, c’est ça qui est bien !

A la fois j’ai apprécié que ce soit hyper cadré et en même temps j’ai beaucoup apprécié l’impression que tu saches complètement où tu vas, que c’est très construit. Cette sensation de cadre elle est extrêmement sécurisante en fait. Donc ça c’est très important et très chouette cette proposition à toi très bien menée et qui en même temps permet de faire éclore quelque chose !

Là c’est vraiment le corps qui a parlé, donc c’est vraiment la preuve que cette méthode elle est géniale, que par le corps, par l’intelligence du corps, c’est ce qui émerge de plus vrai, de plus spontané. Là c’était vraiment hyper spontané, ça me fait des frissons… C’est le plus bel hommage à ta méthode que je pouvais faire autrement que par des mots !

Découvre les témoignages de celles qui recommandent la méthode :

Ça m’a forcé à me poser d’avoir ces rendez-vous.

Et puis un bien-être assez immédiat : d’avoir les épaules relâchées, de respirer, d’être un peu plus joyeuse, ça m’a remis vraiment dans une bonne énergie !

C’est vrai qu’on se laisse aller complètement, depuis le début j’ai pas réfléchi, mais c’est rare tu vois les moments où on réfléchit pas, c’est très rare, y’en a pas. Et là ça fait du bien juste de s’autoriser ça. On réfléchit pas et le corps est léger et effectivement je ne réfléchissais plus, j’avais laissé mon esprit partir et du coup mon corps était mieux. Tu devrais te faire reconnaître par l’éducation nationale pour intervenir à l’école, c’est mieux qu’une récréation quoi, c’est… juste énorme !

Tu vois, c’était vraiment moi avec moi et moi pour moi. Je trouve que c’était un bon rythme, et puis même si on est pas en relation avec les autres, parce que l’idée c’est d’être avec soi, c’est quand même sympa de ce rituel de se retrouver !

J'adore avoir cette pause planifiée avec un groupe. Cela me "force" à faire un mini break, à me détacher des écrans un moment, à me dégourdir les jambes et à penser à autre chose. C'est comme prendre un bol d'air !

C’était bien et différent. À chaque fois, c’est une expérience différente. C’est sûr qu’avec la fatigue, j’ai encore moins d’énergie pour rebondir. Mais c’est bien, au moins je m’écoute. En fait, je me sens moins fatiguée après.

Oui ça c’est chouette, pourtant moi je ferme les yeux mais le fait de savoir qu’on est plusieurs je suis quand-même dans du partage donc ça c'est chouette !

J’avais l’impression d’avoir encore plus de liberté. À chaque fois, c’est ça. Cette sensation d’acquérir un peu plus de liberté corporelle, de liberté dans l’espace, comment se mouvoir, explorer des nouveaux mouvements. Comme d’habitude à chaque fois, ça m’a reposée.